Постнатальное восстановление · скоро запуск
Восстановление
после родов
по дням
Ты называешь дату родов — и программа сама знает, что тебе можно сегодня. Отдельные маршруты после естественных родов и после кесарева.
6–15 минут в день. Дома, на коврике, без оборудования.
Скрининг симптомов на входе. Диастаз, тазовое дно, рубец после кесарева, поясница — программа перестроится под то, что ты отметила.
Тесты вместо весов. 30 секунд раз в месяц: расходится ли живот, включается ли тазовое дно. Видно, что меняется в теле.
Проверено физиотерапевтом. Свои сроки и ограничения для каждой фазы. Раньше срока нагрузку не даём.
Разбор техники. Снимаешь себя — тренер смотрит и говорит, что поправить.
Что внутри
Тазовое дноДиастазРубец после кесарева
Спина и поясницаШея после кормленияТаз и походка
Плечи и грудной отделБлизость после родов
Напишем один раз — когда откроем доступ. Ничего больше.
Записали. Напишем, когда откроем доступ — одним письмом, без рассылок.